[...] kółko 21reps i pare wariacji na brzuch spięcia na skosnych ławkach łaczenie z 5s ________________________ Fajny trening dziś, szybki, mocy mało, ale co tu się dziwić, dieta dalej zaawansowany low carb, docelowo będzie ze 120ww, narazie stopniowo dodaję bo nie chcę od razu tak szybko wskakiwać na tak "wysoką" podaż ww. Ww tylko z owsianych i [...]
[...] nie jest istotny, ważne są chęci i frajda rywalizacji lub samego sprawdzenia się. 4) Za gruba/za chuda - wszyscy tu jesteśmy w drodze co celu i jakieś tam sylwetki. Jedni dalej, drudzy bliżej i to jest oczywiste. 5) Nic niefajnego nikogo nie spotkało w 2014. Obiecuję dołożyć wszelkich starań by było sympatycznie i koleżeńsko. 6) Widzimy się [...]
[...] nie jest istotny, ważne są chęci i frajda rywalizacji lub samego sprawdzenia się. 4) Za gruba/za chuda - wszyscy tu jesteśmy w drodze co celu i jakieś tam sylwetki. Jedni dalej, drudzy bliżej i to jest oczywiste. 5) Nic niefajnego nikogo nie spotkało w 2014. Obiecuję dołożyć wszelkich starań by było sympatycznie i koleżeńsko. 6) Widzimy się [...]
Co do herezji treningowych - jeśli ktoś odczytał posty Antka treningu dotyczące jako 'doyeb ciężaru w każdym ćwiczeniu na każdą partię i ćwicz tak 24/7/365 (366 dni w roku przestępnym)', to musi mieć poważne problemy z czytaniem ze zrozumieniem, bądź też nie przykłada się w ogóle do czytania postów na forum, traktuje teksty wypowiedzi innych [...]
[...] wodę, zioła. unikaj soków, no chyba, że warzywnych. możemy pomóc Ci okreslić kaloryczność, tak będzie Ci łatwiej kontrolować zmiany w wadze, bo można jeść zdrowo, ale dużo i dalej tkwić w punkcie wyjścia. ile jesz posiłków? i w jakich ramach czasowych? co do treningu to w sumie najlepsze efekty daje trening na wolnych ciężarach, ale doradzamy [...]
[...] budżetowej, a całość przychodów z tych zakładów idzie do prywatnych biznesmenów a nie budżetu Polskiego kurdee. Więc nie mów mi tu o pomocy dla Polski i Grecji. Niemcy dalej nas podbijają tylko środkami niemilitarnymi. Wkońcu sam powiedziałeś, że mamy 2012. Era wojen mineła, dziś już tego nie trzeba robić. Nawet wośp bezinteresownie nie [...]
[...] polować na Valentinę (Shevchenko) w pewnym momencie. Jest dużo dynamiki. Wiem, że ona też bardzo chce tej walki, więc musielibyśmy zobaczyć, co się stanie, jeśli wszystko dalej będzie szło w tym kierunku, zawsze jest taka możliwość, że pójdziemy do 125 funtów dla którejś z nas.” 35-letnia Tate powiedziała, że prosta zmiana wagi niekoniecznie [...]
a ty wygraj z Kurosavą i innymi-no dalej!-co-mocny w gebie jesteś?! Widzisz Boruta-to idzie w obie strony. Więc mniej nerwów bo nie tylko ty potrafisz się perfidnie kłócić. Ps-acha-chciałem tylko przypomnieć że swojego czasu kk też było wszem i wobec nazywane allstyles. Zabawne-zupełnie jak bjj. Jaki dziwny zbieg okoliczności... :) [...]
[...] to na ulicy sobie poradzicie (oczywiście ważna jest psychika). A przecież nie zamierzacie bić się między sobą (np. taekwondocy vs bjjotowcy), chyba nie zaczepiacie ludzi na ulicy w celu skopania im tyłka tylko za to, że trenują inną sztukę (sport) walki. Ćwiczcie dalej i pamiętajcie: "ni sente nashi" Pozdrówka for all... Michał W.
Eron, po co chcesz ściągać Borutę z gwiazd jeśli na nie zasłużył (zawsze możesz go sprawdzić :)) grubyfus, nie masz racji. Dla mnie i jedne i drugie są tak samo ważne (bez wnikania w mroczne karty Biblii). Jeśli Jezus nie narodziłby się, to nici ze Zbawienia. Dalej twierdzę, że najpierw styl (odpowiednia mieszanka) a potem człowiek. Mając dwie [...]
[...] obrazy bo ja nie należę do federacji WTF, więc nie ma problemu i również dużo zdrowia generale :) Do ITF też nie, żeby nie było nieporozumień. Resztę historii stworzenia jaką znam (dziękuję Piotrze B. bo wiele Ci zawdzięczam) opisałem powyżej. A co do łączenia się... Teraz to są już dwa ITFy, zobaczymy co będzie dalej... pozdrawiam -* DJ'Ally *-
[...] (za co mu bardzo dziekuje) odnosnie podciągania "Popatrz, kiedy wyciskasz malo na klate odpuszczasz sobie wyciskania bo stwierdzasz ze to Twoja slaba strona czy dalej trenujesz zeby poprawic wynik? Czyli co do drazka juz wiesz o co chodzi. Niech poczatkowo ktos przytrzymuje nogi , lub opierajac sie o krzeslo i z czasem bedzie [...]
[...] na noge wznosy łydek z obciazeniem 2x20 do tego 3 ćwiczenia na triceps i na koncu brzuch mam nadzieje ze jak zaczalem pelne przysiady robic to w koncu przyjda jakies minimalne przynajmniej efekty, bo troche czasu juz cwicze a efektow na razie nie widze... no ale coz, jade dalej z ciezka praca Zmieniony przez - bubba95 w dniu 2012-02-29 20:47:13
[...] i cieszę się z tego powodu, kiedys jadlem dzien w dzien mcdonald itd i nic nie tyłem, a dzisiaj gdy już nie ćwiczę 4 miesiące i energia się we mnie wręcz buntuje, to dalej na wadze nic nie przytyłem. Diety się nie trzymam jakoś, w wakacje miałem czas to super trzymałem dietę i przyznam że wtedy mialem najwieksza eksplozje siły. Dziś [...]
co do przerw to Florek od Ciebie zalezy raczej, wypij wody, i kiedy bedziesz juz normalnie dychał to jedziesz dalej, bynajmniej ja tak robie :p , czekam az sie zregeneruje oddech i next ,
u mnie tez lipa, forma rzutowa sie strasznie waha, tydzien temu 90% z gry, dzisiaj 40...ale mecz wygrany, wsad byl takze bywalo gorzej. Matizuno nie ma co brac do bani tylko dalej ciezko pracowac i robic swoje.
[...] widziec w zyciu. Kosze sie NIE UGINALY, na beton polozona mata wiec z kolan tylko iskry szly ludziom...Masakra. No ale co nas nie zabije to nas wzmocni. Trzeba trenowac dalej :-) Czytalem ten artykul apropo dorsiflexion i jakos nie bardzo w to wierze. Moze mu chodzilo by skakac z plaskiej stopy? Widzialem wiele treningow skoczkow wzwyz i [...]
Jak boli to znaczy, że żyjesz :-D Grałeś dalej ze skręconą kostką więc nic nie zerwałeś ani nie pokruszyłeś. To są pozytywne aspekty Twojej kontuzji... Spuchła bo masz ostry stan zapalny a w szpitalu ciągle siedziałeś z opuszczoną nogą więc musiała opuchnąć. Myślę że nic wielkiego się nie stało, co do opuchlizny to nie ma się za bardzo czym [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
